Tisanes et boissons chaudes pour le post partum

En période post-partum, il est important de rester bien hydratée et de choisir des boissons qui favorisent la récupération et la lactation, si vous allaitez. Voici quelques recommandations :

Les tisanes à privilégier pendant le post partum

En période post-partum, certaines tisanes et infusions peuvent être particulièrement bénéfiques pour la récupération, la lactation et le bien-être général. Voici quelques options à considérer :

1. Tisane de Fenouil

• Bienfaits : Favorise la lactation et aide à réduire les ballonnements.
• Préparation : Infusez 1 à 2 cuillères à café de graines de fenouil dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes.

2. Tisane de Framboisier

• Bienfaits : Connue pour ses propriétés bénéfiques sur le système reproducteur, elle peut aider à tonifier l'utérus.
• Préparation : Utilisez des feuilles séchées et laissez infuser 10 à 15 minutes.

3. Tisane de Camomille

• Bienfaits : Apaisante, elle peut aider à réduire l'anxiété et favoriser le sommeil.
• Préparation : Faites infuser des fleurs de camomille séchées dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.

4. Tisane de Menthe Poivrée

• Bienfaits : Aide à soulager les douleurs digestives et peut apaiser les maux de tête.
• Préparation : Infusez des feuilles de menthe poivrée dans de l'eau chaude pendant environ 5 minutes.

5. Tisane de Gingembre

• Bienfaits : Réduit l'inflammation et peut aider à la digestion.
• Préparation : Faites infuser des morceaux de gingembre frais dans de l'eau chaude pendant 10 à 15 minutes.

6. Tisane de Thym

• Bienfaits : Antiseptique et antioxydant, elle peut aider à renforcer le système immunitaire.
• Préparation : Infusez des feuilles de thym séchées ou fraîches dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.

7. Tisane de Lavande

• Bienfaits : Connue pour ses propriétés relaxantes, elle peut aider à réduire le stress.
• Préparation : Infusez des fleurs de lavande dans de l'eau chaude pendant 5 à 10 minutes.

8. Tisane de citronnelle 

• Bienfaits : utilisée pour son goût agréable et ses effets apaisants.

9. Tisane de curcuma 

• Bienfaits : le curcuma est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et est souvent intégré dans les boissons.

 

Boissons à base de lait, céréales ou plantes 

Autres boissons chaudes à base de lait ou céréales sont idéales pour se réchauffer et apporter les nutriments nécessaires en période post partum.

1. Boisson au sésame noir (Japon)

• Une boisson populaire au Japon, faite à partir de sésame noir moulu et mélangé avec de l'eau ou du lait, qui est riche en nutriments.

2. Sucos Detox (Brésil)

• Les jus détox, souvent préparés avec des légumes verts (comme le chou frisé ou le concombre) et des fruits, gagnent en popularité pour leurs propriétés nutritives et leur capacité à aider à la détoxification.

3.  Boisson à base de cacao

• Une boisson au chocolat chaud, souvent préparée avec du lait et du chocolat en poudre, peut être appréciée pour ses effets réconfortants.

4. Jamu (Indonésie) 

• Une boisson traditionnelle à base de plantes, souvent composée de curcuma, de gingembre et d'autres ingrédients naturels, réputée pour ses bienfaits sur la santé.

5. Lait chaud et lait de coco

• Description : Le lait chaud, parfois agrémenté d'épices douces ou de miel, est consommé pour son apport en calcium et protéines. Dans certaines régions, le lait de coco est aussi populaire pour ses acides gras essentiels.

6. Boisson à base de feuilles de moringa (Afrique)

• Description : Le moringa est bien connu en Afrique de l’Ouest pour ses nombreux bienfaits sur la santé. En infusion ou mélangé à de l’eau, le moringa est riche en vitamines, minéraux et protéines, et est recommandé pour aider à reconstituer les forces et favoriser la lactation.

7. Boissons à base de mil ou de maïs fermenté (Afrique)

• Ces boissons à base de céréales locales, comme le zoom-kom (boisson fermentée à base de mil) ou le gnamakoudji (boisson gingembre-citron), sont souvent consommées pour leur goût rafraîchissant et leur richesse en nutriments. Elles fournissent des glucides et de l'énergie aux nouvelles mères.